Круговая тренировка это программа упражнений, созданная Р. Е. Морган и Дж. Т. Андерсон в 1953 г. в University of Leeds в Англии. Это тип интервальной тренировки, при которой упражнения на силу комбинируются с упражнениями на выносливость, т.е. аэробными упражнениями, сочетая в себе преимущества и тех и других.
Подробнее - в новости >>
Термин «круговой» означает, что вокруг площадки последовательно расположено некоторое число тщательно отобранных тренажеров, а также специальных платформ для аэробных упражнений. Участники тренировки могут начинать с любого тренажера, а затем переходят по кругу от одного тренажера и платформы к другому, выполняя подходы длительностью от 30 до 60 секунд до тех пор, пока не будут выполнены все упражнения.
Исследования в Бэйлоровском университете и Институте Купера показывают, что круговой тренинг является одним из лучших, а так же наиболее быстрым способом улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, снизить вес и повысить выносливость мышц. А последние независимые исследования ученых из разных стран подтверждают, что частая и регулярная физическая нагрузка (ежедневная или 4-5 раз в неделю) в сочетании с умеренностью в еде, гораздо эффективнее и полезнее для здоровья, чем изнурительные и долгие тренировки 1-2 раза в неделю.
Преимущества круговой тренировки:
-обеспечивает тренировку всего тела, всех основных групп мышц;
-дает возможность осуществлять индивидуальный подход даже при работе в группе, позволяет инструктору руководить новичками;
-доступна для людей с любым уровнем физической подготовки, любого возраста и почти любого состояния здоровья;
-является научно испытанной системой упражнений;
-эффективна по шкале результат/время и включает работу на силу, гибкость, и аэробную нагрузку в одной и той же тренировке.
Являясь, по сути групповой тренировкой, она, тем не менее, позволяет участникам начинать тренировку в любое, удобное для них время, и, занимаясь на каждом отдельном тренажере, поддерживать собственный ритм и темп, и уделять внимание именно своему собственному телу. Вам нужно отдышаться? Просто замедлите темп. Хотите увеличить интенсивность? Просто ускорьтесь.
Программа круговой тренировки предлагает уникальные, интересные и возбуждающие ощущения, движение мышц, удовольствие под энергичную музыку, получение инструктажа в непринужденной обстановке класса, индивидуальный подход, и, в то же время, встречи с людьми.
Сочетание аэробной тренировки и тренировки с сопротивлением увеличивает потребление телом кислорода и энергии. За 30-минутный сеанс можно легко сжигать 300-600 калорий. По мере продвижения к более высоким уровням тренировки, уже в течение следующих 90 дней можно поднять расход калорий от 600 до 900. В комбинации с настойчивостью и терпением, круговой тренинг будет давать желаемое, но безопасное снижение веса, сохраняя здоровье и доставляя удовольствие.
адрес: ул. Нартова,2 (прох. ОАО НЗТМ)
тел: 416-96-75, 423-45-47
web : http://www.нцеф.рф/
