ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ!
Для самых активных - с 9 по 30 апреля абонемент на 12 занятий всего за 1800рублей (150р за тренировку)!

Студия Аква-фитнеса «Здоровая индустрия»

Осуществляет деятельность в индустрии здорового образа жизни.

Ориентирована на предоставление услуг в области аква-фитнеса и фитнеса.

Мы объединяем людей разных интересов вокруг одной главной идеи – идеи всеобщего здоровья и красоты.

Основные направления:

Проведение оздоровительных занятий по аква-аэробике

Студия включает в себя просторный бассейн 25 х 12 метров, глубина 1,2-1,9 метра на 6 дорожек.

Тренеры:

В студии Аква-фитнеса «Здоровая индустрия» работают опытные высококвалифицированные инструкторы,
весь инструкторский состав прошел сертификационное обучение по направлениям, предлагаемым в рамках групповых занятий по аква-аэробике.
Профессиональная тренировка под руководством опытного тренера - залог 100% успеха

Оборудование:

Для занятий аква-аэробикой используется специальное оборудование, которое помогает получить максимальный эффект от каждой тренировки
 Мы предлагаем следующее оборудование для аквааэробики: пояса, аква-перчатки, гантели, гибкие палки
Оборудование для аква-аэробики позволят Вам разнообразить упражнения и добиться их максимальной эффективности.

Стоимость:

12 посещений 2200 руб, 8 посещений 1550 руб, 4 посещения 800 руб, 1 посещение 250 руб.

Расписание:

Понедельник, среда, четверг  с 19.00 – 19.45

Контакты:

Студия располагается в физкультурно-оздоровительном комплексе «Красная горка» г.Бор, Нижегородской области, мкр. Красногорка, д.55 http://gufokbor.ru/  

Телефон: 8-83(159) 6-36-05;  8903-604-71-33

e-mail:zdorovofitness@gmail.com

http://vk.com/id167284132



Особенности выполнения упражнений в воде 

Аква-аэробика — это выполнение широкого спектра физических упражнений в воде: от активных развлечений в воде (игры, аттракционы в аквапарках) до серьезных занятий под музыку, часто имеющих спортивную направленность. 
Для понимания воздействия аква-аэробики на человеческий организм и правильного ее применения необходимо знать специфические особенности выполнения физических упражнений в воде.
На тело занимающегося действуют сила тяжести и выталкивающая сила, равная весу вытесненной им воды. 
В воде человек находится в состоянии гидростатической невесомости.  

·         Это разгружает опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела;
·         создает условия для коррекции нарушений осанки;
·         восстанавливает двигательные функции, утраченные вследствие травм;
·         предупреждает последствия травм.

  Выталкивающая сила создает благоприятные условия для людей с избыточным весом, передвижение которых по суше (и особенно выполнение упражнений) связано с очень большими трудностями.

На поверхность тела, погруженного в воду, действует гидростатическое давление.

Вода, раздражая весь комплекс рецепторов тела, воздействует на нервные центры и тонизирует нервную систему, обеспечивая на весь день ощущение бодрости и повышая работоспособность.
Одним из следствий гидростатического давления является большая нагрузка на грудную клетку при вдохе и на дыхательные мышцы при форсированном выдохе в воду.
Это стимулирует развитие дыхательных мышц, подвижность грудной клетки, увеличение ее размеров и жизненной емкости легких, вырабатывает правильный ритм дыхания.
Большая плотность воды (по сравнению с воздухом) требует больших усилий для преодоления ее сопротивления при движениях.
У человека, находящегося в воде, учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений, изменяется тонус периферических кровеносных сосудов, усиливается обмен веществ.
Охлаждение тела в воде протекает интенсивнее, чем в воздухе,  вследствие большой ее теплопроводности и теплоемкости.
Воздух, соприкасающийся с кожей, быстро нагревается, и даже ветер не может полностью удалить этот воздушный «защитный» слой. А вот прилегающий к телу слой воды нагреваться не успевает и легко вытесняется холодными слоями.
Более того, в воздушной среде интенсивные тепло потери идут с 75 % поверхности тела, а в воде — со всей поверхности.
Занятия аква-аэробикой помогают развивать такие качества, как сила, выносливость, гибкость и ловкость.

 Регулярные занятия аква-аэробикой улучшают общее физическое состояние людей, повышают жизненный тонус.

Снижение веса

Вследствие повышенной теплоотдачи в воде активизируется обмен веществ в организме, поэтому при занятиях аква-аэробикой расходуется больше энергии (в зависимости от температуры воды и темпа выполнения движений), чем в наземных видах спорта. 
В целом это можно использовать для снижения веса тела, оптимального соотношения в нем активной (мышечной) и пассивной (жировой) тканей. 
Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50-80 % больше тепла, чем на воздухе (теплопроводность воды в 30 раз, а теплоемкость — в 4 раза больше, чем воздуха).
Как уже говорилось, вода является хорошим проводником тепла, поэтому только за 15 мин пребывания в воде (при температуре 24 °С) человек теряет около 100 ккал тепла. 
Поэтому большинство «рекордсменов» по снижению веса тела (согласно Книге рекордов Гиннесса) применяли упражнения в воде.
Одной из особенностей аква-аэробики является выполнение упражнений в горизонтальном и вертикальном (в отличие от плавания) положениях тела на глубокой и мелкой воде. 
При этом работают практически все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры и подвижности в основных суставах. 

Гигиеническое значение аква-аэробики и целлюлит 

Не менее велико и гигиеническое значение аква-аэробики. Вода очищает кожу, способствует улучшению кожного дыхания, активизирует деятельность различных внутренних органов. Она намного плотнее воздуха и во время выполнения энергичных движений интенсивно массирует кожу (гидромассаж), что способствует предотвращению и исчезновению целлюлита.
В отличие от других видов физических упражнений аква-аэробика обеспечивает более высокий оздоровительный эффект.  

Сердечно-сосудистая система

Давление воды на подкожное венозное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и взвешенное состояние тела — все это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно облегчает его работу.
 Поэтому занятия аква-аэробикой при соответствующей дозировке допустимы для людей с ослабленным сердцем и могут использоваться как одно из средств укрепления сердечно-сосудистой системы.
Под влиянием занятий аква-аэробикой происходят положительные сдвиги в строении и функции сердечно-сосудистой системы:  
·         увеличиваются сила и объем сердечной мышцы;
·         отмечается уменьшение частоты сердечных сокращений в покое;
·         значительно возрастает систолический объем сердца по сравнению с людьми, не занимающимися спортом.

Простудные заболевания

Аква-аэробика, так же как и плавание, повышает сопротивляемость организма воздействию температурных колебаний, воспитывает стойкость к простудным заболеваниям.